trening jak

czyli wyciskanie na płaskiej (cwiczenie na klatkę ) a nie trening na barki, więc możliwe że masz słabą lewą stronę, Jak nic z tą ręką nie miałeś to trenuj normalnie, 3 miesiace to mało czasu, jeszcze masz czas na nabranie siły.

[...] nic nie stanie, kwestia czy jest sens w tym wieku brac? czy Twoj poziom wytrenowania, dosiwdczenie, wypracowane do tej pory rezuktaty juz na to pozwalaja? czy masz dopiety trening, technike cwiczen czy kluczowe-odzywianie?;-) Mam dietę ale masa idzie o 0,4kg tygodniowo chociaż żeby szla o 1kg tygodniowo . Czy jakieś problemy moge mieć z [...]

siema ziom ja powiem ci ze brałem animal cuta i byłem bardzo zadowolony pojachałem z nim inaczej miałem troszku thermy pro i tse nie wiem co i jak działało animal fajnie działa zyly powychodzily spoko hehehe dobra dieta trening i same sukcesy heheheh ps a ile placisz za animal cuta i xp w angli ?? ja za cuta musze dac 50 euro xp okolo 45 euro.

klatka+triceps plecy barki+biceps nogi Trening układasz sam z wykorzystaniem swojej wiedzy :-P Nikt tego za ciebie nie zrobi, wrzuć tu do oceny i ewentualnej poprawy. Generalnie myślę, że zasady układania takowego treningu znasz? Jak nie, to zapraszam tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

prosz ;-) jak chcesz to możesz wstawić potem cały trening do oceny w tym temacie :-))

i nie podkrecajcie sie zabardzo na ciężary, tylko zwracaj uwage na technike, jak binu stosujac z glowa diete i trening, mozesz duzo wycisnac z organizmu

LUDZIE! To nie ma nic wspólnego ze wzrostem. Nie udowodniono nigdy teorii, że tening w młodym wieku upośledza wzrost. NATOMIAST BADANA(które są na forum) wykazały, że trening w młodym wieku NIE MA WPŁYWYU na wzrost. Radzę się opamiętać coniektórym i nie powielać bzdur. Czasem to mnie ****ica bierze jak czytam pseudo-porady. I jeszcze raz do [...]

No dokładnie to co napisał Ci wyżej kolega. Mogą być różne przyczyny, że nie rośnie czyli: dieta, trening lub regeneracja. Zmieniaj treningi, ćwiczenia i kolejność ćwiczeń by uniknąć stagnacji. Jeśli wyciskanie płasko robisz na sztandze, spróbuj hantli, jeśli skos robisz hantlami spróbuj sztangi, skos dół zmień na pompki na poręczach lub odwrotnie [...]

u mnie na silce "szef" przy wadze 80kg wyciska (trening) 215kg-220kg tak po 8 razy + rozgrzewka od corse progresywnie od 100 do 200kg ma cyce jak donice (donice 10L ) i wogole wyje.ba.na w kosmos rzezbe! i pali ogolnie mowi ze gdy pali (kiedys nie palil) to ciezej mu idze lapanie masy... no i gdy zapali (a szlug po dobrym treningu to [...]

tak co więcej.Możesz co trening zmieniać nie trzeba trenować schematem.Kombinuj.Czuj mięsień.Raz zrób 8 powtórzeń a drugi raz nawet 15 jak zechcesz.Będziesz w bardzo różnorodny sposób stymulował mieśnie do rozwoju. pozdro

[...] 2-3 serie (np unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej, unoszenie nóg w zwisie, unoszenie kolan w leżeniu płasko) 2 cos na skośne m. brzucha 2-3 serie (np skręty tulowia, russian twist, sklony boczne) 3 cos na góre m. prostych brzucha 2-3 serie (np wszelkiego rodzaju spięcia np, na ławce, płasko, z nogami w górze) 1-2 razy w tygdoniu trening.

Robiłem ten trening jakiś czas temu i podskoczylo mi po 8 tyg. jakieś 10 cm.Jak dla mnie to spoko.Kangaroohops mi pomógł więc mam nadzieje,że tobie również pomoże pozdro

olaboga Skąd wiesz, że ćwiczysz jak trzeba, skoro nawet nie wiesz jakie są sposoby na schudnięcie? Wpisz w wyszukiwarce "redukcja" i czytaj. 1000 postów o tym napisano. 1) dieta redukcyjna 2) trening na rzeźbę 3) Hitt/aeroby 4) suplementacja: witaminy, omega 3, spalacz, ew antykataboliki (BCAA, HMB, L-karnityna i CLA dla naiwnych)

Widac ze masz kumpli-specjalistow Musisz miec diete i trening redukcyjny. Do tego aeroby. Jak bedziesz mial diete to jesli beda w niej braki to mozesz bialko/gainera kupic, podobnie jest z carbo ale przy redukcji raczej gainer/carbo zbedne. Procz diety mozesz BCAA i witaminy, omege 3 i zma kupic. Pozniej moze jakis spalacz np.TSE. Zalezy ile [...]

[...] w domu, a w akademiku hantle, drążek, i to mi starczy :D na drążku plecy, bica można spoko ćwiczyć, brzuch to tylko na drażku, a jak go opuszcze to pompki na klate i trica też spoko a jakbym sie uparł to obciążenie z hantli bym nałożył na drążek i miałbym sztange do francuza albo bica :D ale spoko, ja tylko o ten trening Armstronga pytam

jak masz sprzęt to lepszy trening całego ciała.

Nie, mierzylem wczoraj a trening mialem we srode, 3 dni temu mialem 37 a wczoraj 38cm. Jak myslicie zostanie mi to?

po pierwsze słownik ortograficzny... od tej lektury zacznij... po drugie czytaj... czytaj to forum... ale działy trening i odżywianie w pierwszej kolejności bo jak na razie to pomyliłeś działy... szkoda byłoby niepotrzebnie wydanych pieniędzy na odżywki...

Daj o sobie jakies informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Zgadzam sie "hucherko" treningu ci nikt nie ułoży. Musisz sam, na forum jest pare dobrych treningów dla początkujących wybież se kturys albo poczytaj i dopasuj cwiczenia do własnej siłowni. A pozatym nawet jak bys miał za***isty trening na mase to bez diety nie będzie duzych efektów, do na bycia masy jest potrzebna dobra dieta i na forum [...]